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探访中国传媒大学师哥:教你播音主持艺考心理调整秘诀

小编:UA艺术教育 标签: 中国传媒大学、 艺考心理调整
2019-01-28 79 浏览

各位同学,你们好,时间飞逝,写这段话的我已经度过艺考3年有余了,期间有些许收获体会,在此与你们分享,希望能对各位有所帮助。很多考生在艺考的考场上会非常的紧张,导致临场发挥并没有那么理想,今天,我要教给你们一些调整心理状态的诀窍。

 

1.首先考生要进行呼吸调节。这也是情绪调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。

2.接下来可以做暗示调节。暗示是一个正常的心理现象,人群中有许多人有较强的暗示和自我暗示效应,他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响。内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为,自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。

3.与此同时还可以做放松调节。用放松的方法来调节因挫折和紧张所引起的不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

4. 最后来做想象调节。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表;然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。这种做法在临上考场前可能不是很实用,但是在学习艺术和文化课的漫长生活中,可以帮助考生很好的调节内心,提高学习的效率。

 

对于播音与主持艺术专业的考生来说,考前能够保持一个良好的心理状态十分重要,这很大程度上决定了考试的发挥和效果。但如果想顺利通过播音主持考试仅有一个好心态是远远不够的,这还需要长时间的专业基础的积累,以及扎实的基本功,这就要求考生在考前一定要进行正规系统的学习打好基础,再保持一个好心态,那么想通过播音主持的考试就不是什么难事了,加油!


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