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艺考指南

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ART GUIDE

艺考:如何处理艺考前的紧张情绪

小编:UA艺术教育 标签: 艺考攻略、 克服紧张情绪
2019-06-06 117 浏览

在一年一度的艺考当中,有很多的同学因为紧张,情绪焦虑、不安的情绪影响了在考试中的状态,从而遗憾落榜。状态和情绪在艺考当中是很重要的,今天小编就带大家来了解一下如何在临考前调整好自己的情绪,以及克服自己紧张的心情。


一.睡眠

临考前一天一定要保证好自己充足的睡眠,如熬夜或者晚睡的话,会诱使因困倦疲惫产生不安的荷尔蒙,且体内会产生一些咖啡碱等加深精神紧张压力的荷尔蒙。所以,睡眠对于我们考试的状态尤为重要,睡眠不足的肢体和头脑,对比我们睡眠充足的状态在柔软度及反应灵敏度还有速度上要差很多,考试前尽量不要花太多时间去复习,留一两个小时就可以了,考试前保证好充足的休息时间才是最根本的。


二.饮食

在考试当天必须要吃早饭,而且还要保证吃的食物是碳水化合物及蛋白质含量比较少的,尽量也保证考试前一天的食物也是如上所说的,如果说没有吃蛋白质含量较小及碳水化合物较少的食物的话,那么一旦你出现紧张情绪,你的腹部也会出现不适,从而加剧自身不好的考试状态。咖啡其实也是一样的,如果你吃了蛋白质较多的食物,比如说鱼肉等食物,那么就会出现消化不良的现象。而且最重点的小编要在这里强调:不要喝咖啡!经常喝咖啡的人最好在考试前一个月就把咖啡戒掉!因为咖啡中的咖啡碱就是紧张不安情绪的荷尔蒙之一,长期喝咖啡的人一旦突然不喝咖啡,也会产生这样的现象!切记!

三.考前准备
这里说的考前准备呢,就是说你的专业水平的准备、还有在考场上要用到的东西,比如说跳舞时要穿的服装,播音考试中要穿的西服、编导考试中要带的纸和笔等等。一旦你丢了哪样东西准备的不充分,就会造成你惊慌失措的心理情绪,从而影响考试质量,尽量在自己准备的前提下,多准备一个备用的,以免丢失掉落。


四.时间

在编导考试当中,一定要带手表,进入考场之后,把手表放在自己一抬头就能看见的位置,把握好时间,就是把握好自己的答题速度和质量,保证好自己做题的效率,否则你没有时间概念,答完这一题之后发现只剩下10分钟,且还有两道题没有答,那么你是不是会慌乱呢?以上说的是在考试期间,在考试前夕呢,应当提前半个小时或者一个小时到达考场,且要提前一天看好交通路况信息,以免发生堵车等耽误考试的事件发生,防患于未然。


以上这些就是小编为大家整理的资料啦!希望对大家今后的考试都有用!明天就是一年一度的高考了,希望广大高考生能够完成自己的愿望,考出一个自己理想的成绩,加油!


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